压力疏导与情绪管理

主讲人：郑日昌

课程简介

    本课程中，主讲人深入浅出地介绍了压力的来源、压力产生的原因及带来的危害，并结合日常生活中的具体事例，着重对心理调节的具体方法进行了讲解。主讲人指出，人人都能管理好情绪，人人都能从容面对压力，需要做的只是改变一下看问题的角度，学会一些放松自己的方法。

课程时长

    146分钟

录制时间

    2016年3月

课程提纲

    一、职业压力与健康

        1．压力来源

        2．压力大的原因

        3．应激反应

        4．职业倦怠

    二、应对策略

    三、情绪管理与心理调节

        1．情绪管理

        2．心理调节

        3．三思制怒法

    四、认知重建与心理平衡

        1．理性情绪疗法

        2．阴阳辩证辅导——非理性认知

        3．辩证法

        4．辩证认识