中老年人是心脑血管疾病的高发人群，为了让老年人增加防病治病的知识，提高广大老年人对心脑血管疾病的防病抗病能力，5月30日上午，周巷老年大学特邀慈溪市疾控中心原主任书记、市营养与健康促进会会长、主治医师施南峰医生，为老年朋友带来了一堂《呵护心脑血管健康》的健康知识讲座。
施医生指出，心脑血管疾病的发病率和死亡率已超过癌症跃居世界第一，并呈现年轻化态势，已经成为危害人类生命健康的第一杀手。现代社会人们对于自身健康的关注度日益提高，但合理、科学的预防保健知识和方法是有效避免疾病、保持健康的关键。施医生详细介绍了心脑血管疾病的种类、病因、危害因素、采取的医疗措施和控制方法等诸多问题。他认为首先应该牢固树立健康的生活观念，注意养成健康的生活习惯并坚持贯彻执行，这样才能从源头上尽可能降低心脑血管疾病的发病机率。就此提出呵护心脑血管10大爱心行动：
一是每天给自己一段时间做自己喜欢的事情，为自己减压。
二是坚持体育锻炼，每天快走30分钟或慢跑。
三是适当保持体形，体重超标会增加心脏病的发病率。
四、降低血压。如已是高血压患者，每天坚持吃降压药。
五、降低胆固醇，多吃富含高纤维的食物。
六、每日一杯红酒。红酒中含有丰富的抗氧化物可预防血管栓塞。
七、每天大笑5分钟，增加心脏血流量。
八、远离烟草，避免污染的环境。
九、保证睡眠质量，如有条件，中午小憩片刻。
十、每天一块黑巧克力，黑巧克力具有降压和抗血栓的作用。
最后，老年朋友结合自身的实际情况和遇到的问题与施医生进行了交流。大家纷纷表示：通过这次讲座，不仅对心脑血管疾病的成因有了更深刻的了解，也丰富了防病治病知识。希望学校能多举办一些类似的活动，让老年人活得更轻松、更健康！

（周巷社区教育学院 戎雪丽）

（责任编辑 励姣姣）