为了让辖区老年人能更好地适应秋季的气候变化，保持健康的身体和愉悦的心情，10月21日，柴桥成校邀请北仑区第二人民医院的医生张祎炜给芦北社区老年人上了一堂秋季健康养生讲座。

张祎炜医生首先从秋季的气候特点入手，深入浅出地讲解了秋季对人体的影响。这段时间秋高气爽，气候逐渐干燥，很容易引发呼吸道、皮肤等方面的问题。针对这些情况，张医生详细介绍了秋季饮食的要点，提醒居民们要多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，同时要注意合理搭配，保持营养均衡。除此之外，适当的运动必不可少。“秋天的早晨，空气清新，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，对大家也是很好的。”张医生建议老年人可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳等，“运动不仅能够增强体质，还能促进血液循环，提高身体的免疫力。”再者，睡眠要充足。秋季昼短夜长，老年人应顺应时节，早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，以恢复体力和精力。当然注意保暖也很关键，秋季早晚温差较大，及时增减衣物，防止着凉感冒。最后，张医生提醒大家要保持良好的心态。老年人可以多参加一些社交活动，与朋友和家人交流，保持心情舒畅。

讲座中张医生还设置了互动环节，老人们积极提问，张医生耐心解答。一位老奶奶问道：“我晚上总是睡不好，怎么办呢？”医生给出了一些实用的建议，如睡前用热水泡泡脚、喝一杯温牛奶等。老奶奶听了，满意地连连点头。

这场秋季养生讲座，不仅为辖区老年人带来了实用的养生知识，也让他们感受到了社区的关爱和温暖。柴桥成校的系列养生课程为老人们的健康保驾护航，也希望给老人们的晚年生活增添更多的色彩和欢乐。