教学目标：木兰拳是以气功锻炼的吐纳之道和阴阳二气合理运动为理论依据，动静结合，在动的过程中，让思维随着优雅的音乐意守拳路而自然入静，从而使人的这个高度精密复杂的系统得到科学、合理的调整，达到防病、治病、延年益寿的目的，尤其对腰腿、关节、心脏及失眠等疾病有积极的疗效和预防作用。

课程简介：木兰拳竞赛规定套路是上海市木兰拳协会会长. 木兰拳创始人应美凤老师在木兰拳健身套路的基础上创编的三分钟一套即28式拳、38式扇、48式剑.不仅深受中老年的青睐，而且吸引了一大批青少年的积极参于。木兰拳竞赛规定套路不仅有观赏性，而且有较強的可比性。木兰拳竞赛规定套路在原来木兰拳外柔内刚，行云流水的特点上，加強了高难度动作的表达性和刚柔相济的武术特点。木兰拳竞赛规定套路既有轻、柔、美的木兰风格，又有坚轫不抜、健康向上的朩兰精神。

木兰拳竞赛规定套路和朩兰拳健身套路有所不同，要求有明显的武术技击内容、攻防含义和竞技意识。对腰腿功的发力度要加強和提高。武术的精、气、神在木兰拳竞赛规定套路中体现的更为突出，要求腰带四肢、四肢隨神、神隨意，三个要令缺一不可。特别眼神的表现力要加強，是击败对方的主要功能。木兰拳健身套路要求内剑。，但竞赛套路则耍求眼观八方，钧钧有神，有攻击含义。突出木兰拳的可比性。木兰拳竞赛规定套路对木兰拳拳术的进一步提高，规范，科学化的发展起到举足轻重的作用。