压力与睡眠健康管理

主讲人：王健

课程简介

       压力是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，每个人多多少少都会有些许压力。睡眠对人的健康生活极其重要，而现代社会中，不少人有可能存在因为压力或各种原因导致失眠的情况，所以了解压力与睡眠健康管理，对于提高人们生活质量很有必要。本课程中，主讲人从一项压力测试入手，讲解了生活中可能存在的压力因素，介绍了压力的定义、压力源的种类、改变认知的减压途径；同时，解答了人为什么需要睡眠，并分析了不同的睡眠状态。

课程时长

       128分钟

课程提纲

       一、压力管理

              1．测试：你有压力吗

              2．压力的定义 

              3．压力源的种类

              4．改变认知的减压途径 

       二、睡眠健康管理

              1．人为什么需要睡眠

              2．关于失眠