爬山、搏击操、防雾霾室内操，锻炼项目多样化——

　　宁波中小学生“私人订制”体育套餐 

　　（中国教育报 2014年 2月14日第3版）学校放了假，如何不给身体健康放假？学生们有没有在假期坚持锻炼？哪些运动项目最受学生欢迎？记者近日采访了宁波一些中小学生。

　　长跑、球类、跳绳等项目最受学生欢迎

　　“平常每个星期日都要打2-3个小时的篮球，寒假里可以多打几次了，这个星期已经打了4场球赛。”日前，宁波市曙光中学212班学生张诗维兴奋地告诉记者。

　　该校207班学生张展宁说，他在假期里主要开展的锻炼是长跑和拉练，两三天锻炼1次，每次坚持2小时左右。张展宁告诉记者，他还给假期锻炼定了目标，完成3次5公里长跑，2次15公里拉练。

　　“每天跳绳400下、仰卧起坐50个，周末去爬山或游泳。”宁波市江东第二实验小学603班学生赵灵洁介绍了她的锻炼计划，还分享了她的锻炼心得——锻炼身体贵在坚持。一开始，每天跳绳300下就上气不接下气，后来每天坚持跳，现在跳500下也不觉得累。

　　记者在走访中发现，学生们能否坚持锻炼，家长的引导起到了重要作用，赵灵洁的妈妈马卫娟说，平时只要有空闲时间，就会带孩子一起去游泳，或者去小区活动室打乒乓球、羽毛球。在家里，与孩子进行跳绳比赛，设进步奖、一等奖等奖励机制，使孩子锻炼身体的劲头更足。

　　学校布置个性化体育作业

　　这个寒假，宁波市海曙区镇明小学根据学校阳光体育特色，给学生布置了详细的体育作业，还附上了锻炼时应注意的事项。

　　记者在这份作业单上看到：1周3次慢跑活动，1周3次跳绳练习，每周10组仰卧起坐练习。

　　宁波市中原小学则推出了“寒假活动多彩套餐”，其中有一项是绿色健康套餐：建议学生与家长坚持每天进行不少于1小时的亲子体育锻炼，利用假期调整自己的身心，以饱满的精神状态迎接新学期的到来。进行五个“1”锻炼：1分钟跳绳；1分钟仰卧起坐；1分钟立定跳远；1遍广播操和上下午各1遍眼保健操。

　　“假期里，学校教师会根据学生的不同年龄特征提供一些简单、可行、好操作的体育锻炼建议。”江东第二实验小学校长章国明告诉记者，家长们也会一起群策群力，一起分享好的体育锻炼的点子。章国明说，为了给学生提供更多的体育锻炼空间，学校部分体育场所假期免费向学生开放。

　　“微课堂”学习健康小知识

　　这个寒假，海曙中心小学推出了“星荫微课堂伴我过寒假”活动，共有14节微课，包括语文、数学、英语、体育、音乐、纸艺等。除了学习、做手工，学生们在假期里还可以跟着体育教师练习搏击操和广播操，锻炼身体、强健体魄。

　　记者了解到，宁波市教育局日前再次推出了“空中课堂”，共包括120余节微课。其中针对小学段专门开设了小学生身心呵护栏目，注重帮助学生养成良好的生活习惯，塑造阳光健康的身心素质。内容包括如何运动才能提高体质、雾霾天气下的呼吸道防护、小学生近视眼防治、换牙期如何做好牙齿养护、春节消化道防护、如何建立更和谐的亲子关系等主题。

　　宁波市实验学校针对雾霾天气增多的现状，推出了“智对雾霾、献计环保”活动，还在原先室内操的基础上，改编和设计了一套新的“防雾霾室内操”，并拍成录相放在网上，供学生下载观看、进行锻炼。（记者 史望颖）

　　《中国教育报》2014年2月14日第3版

（摘自：http://info.jyb.cn/basc/xw/201402/t20140214_569905.html）