为助力老年人树立科学运动理念，4月25日上午，霞浦成校联合新浦社区老年课堂在社区文化活动中心举办"银龄健康运动"专题讲座。讲座特邀市老年大学运动康复专业讲师张明华担任主讲，吸引辖区30余位老年居民参与。

本次讲座聚焦老年人日常运动健康管理。张老师通过图文演示和现场互动，系统讲解了运动安全要点：强调运动前需进行5-10分钟热身，建议选择上午9-10点或下午4-5点时段锻炼，特别提醒患有慢性病老人需随身携带应急药品。针对运动强度判断，现场教授"对话测试法"——运动时能正常对话但无法唱歌的强度最为适宜。

活动中最受欢迎的是"微运动现场教学"环节。在康复治疗师指导下，老人们通过手指穴位按压操激活末梢神经，学习颈部"米字操"缓解肩颈僵硬，体验脚踝画圈运动改善下肢循环。社区工作人员同步发放《老年人外出运动必备清单》。

"以前觉得运动要出汗才有效果，今天才明白适度最重要。"68岁的王阿姨表示收获颇丰。社区还配备了血压监测、运动指导手册等便民设施，为老年居民提供常态化健康支持。

此次讲座将专业运动医学知识转化为老年人听得懂、学得会的实用技能，既体现了社区教育"适老化"的服务理念，也为构建老年友好型社区注入新动能。据悉，下步霞浦成校将持续深化"医体融合"特色课程，让更多老年人在安全运动中乐享健康生活。