为持续推进健康镇海建设，镇电社区邀请镇海区人民医院骨科护士长冯杭丽于4月23日上午9:00举办“千金难买老来肉，科学防治肌少症”主题健康讲座。活动开始前，社区网格员们积极发动居民，提前准备好讲座需要的工具及仪器。

活动伊始，冯护士长以人体第二心脏为喻，生动阐释肌肉的重要性：肌肉不仅是活动的动力源，还能像‘泵’一样助力血液循环。但随年龄增长，肌肉量每十年减少8%，若不加干预，80岁后可能丢失一半，导致步履蹒跚、跌倒风险激增。结合老年人常见的生活困扰，冯护士长进一步剖析了肌少症的危害：“许多老人觉得腿脚无力、拧瓶盖困难是正常衰老，其实这可能是肌肉流失的信号。若放任不管，不仅免疫力下降、骨折风险增加，连买菜洗澡都可能变得困难。”为帮助居民自查风险，她现场演示了简易筛查方法：用双手拇指和食指环绕小腿最粗处，若无法闭合指环则提示风险；随后还邀请居民参与握力测试和椅子起坐计时，用男性握力低于28公斤、5次起坐超12秒等标准直观判断肌少症倾向。针对防治策略，冯护士长强调运动与营养缺一不可。她建议居民将快走、游泳等有氧运动与靠墙蹲、举哑铃等抗阻训练结合，每周至少3次、每次半小时，并减少久坐时间。营养方面则提醒老年人每日按体重补充优质蛋白，60公斤的老人每餐需吃够25克蛋白质，比如一碗豆腐加两片鱼肉。为加深理解，她分享了一位70岁患者的案例：通过半年抗阻训练和蛋白粉补充，老人握力提升30%，不仅拧瓶盖轻松自如，跌倒次数也从每月3次降为零。讲座尾声，冯护士长以存钱不如存肌肉”的幽默总结引发共鸣，居民们纷纷举手提问。有人咨询豆制品与肉类的蛋白含量差异，也有人讨教居家锻炼技巧。活动结束后，社区同步开通线上护理门诊，为行动不便的老人提供饮食计划和运动指导。参与活动的张阿姨感慨道：原来腿没劲不是老糊涂，明天就开始练靠墙蹲！这场讲座不仅揭开了肌少症的神秘面纱，更用实用方法为老年健康注入肌”活力量。

通过本次讲座，居民们对肌少症的科学防治有了全面认知，有效增强了肌肉健康管理意识。冯护士长深入剖析的肌肉流失诱因及应对策略，帮助居民识别出久坐不动、蛋白摄入不足、忽视力量训练等潜在风险，并掌握了"抗阻训练组合""膳食蛋白定量补充"等实用护肌方法。活动现场演示的小腿围自测法与握力测试，以及分享的70岁患者康复案例，让居民直观感受到运动干预对肌肉功能改善的显著效果。社区同步开通的线上护理门诊，将为筛查出握力不足、起坐迟缓等问题的老年人定制个性化锻炼方案，通过医社协同助力居民筑牢肌肉健康屏障，为老年生活注入"肌"活能量。