为了让辖区老年人能更好地适应秋季的气候变化，保持健康的身体和愉悦的心情，10月21日，芦北社区网格员特地组织辖区老人进行了一场秋季健康养生讲座。

来自北仑区第二人民医院的医生张祎炜首先从秋季的气候特点入手，深入浅出地讲解了秋季对人体的影响。秋高气爽的同时，气候也逐渐干燥，容易引发呼吸道、皮肤等方面的问题。针对这些情况，张医生详细介绍了秋季饮食的要点，提醒居民们要多吃滋阴润肺的食物，如梨、百合、银耳等，同时要注意合理搭配，保持营养均衡。

活动现场　邬银燕摄

除此之外，适当的运动必不可少。“秋天的早晨，空气清新，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，对大家也是很好的。”张医生建议老年人可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳等，“运动不仅能够增强体质，还能促进血液循环，提高身体的免疫力。”再者，睡眠要充足。秋季昼短夜长，老年人应顺应时节，早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间，以恢复体力和精力。另外，注意保暖也很关键。秋季早晚温差较大，老年人要及时增减衣物，防止着凉感冒。最后，张医生提醒大家要保持良好的心态。老年人可以多参加一些社交活动，与朋友和家人交流，保持心情舒畅。

讲座中张医生还设置了互动环节，老人们积极提问，张医生耐心解答。一位老奶奶问道：“我晚上总是睡不好，怎么办呢？”医生给出了一些实用的建议，如睡前用热水泡泡脚、喝一杯温牛奶等。老奶奶听了，满意地连连点头。

这场秋季养生讲座，不仅为辖区老年人带来了实用的养生知识，更让他们感受到了社区的关爱和温暖。在这个美好的秋天里，社区就像一个温暖的港湾，为老人们的健康保驾护航，为老人们的晚年生活增添更多的色彩和欢乐。